Все ответы

Сегодня на vse-otveti.com поговорим о подтянутом животике и стройных бедрах, о которых мечтает каждая женщина. Но неправильное питание, стрессы,  нехватка времени или обычная лень встают на пути к идеальной фигуре. Наши советы о том, как убрать живот и бока, помогут избавиться от лишних килограммов в проблемных зонах за минимальное время.

Не существует какой-то волшебной пошаговой инструкции, с помощью которой можно избавиться от лишнего жира на теле. Ответ на вопрос «как убрать живот и бока» сам всплывет на поверхность, если разобраться в причинах возникновения проблемы.

Почему появляется жир на животе и боках

Жир, который заполняет брюшную полость, откладывается между мышцами и кожей, а также между мышцами и внутренними органами. В жир превращаются пищевые жиры и углеводы, отложенные организмом «на черный день». Таким образом, первая причина проблемы – чрезмерное употребление сладкой и жирной пищи.

Вторая причина – слабые, неразвитые мышцы брюшного пресса, которые не в состоянии удерживать в тонусе живот. Он начинает вываливаться, формируя вслед за собой «уши» на боках.

Как убрать живот и бока?

1. Спокойствие и только спокойствие. Это не шутка. Стрессы повышают уровень кортизола в организме. Именно этот гормон способствует накоплению жировых отложений в области талии. Если избежать волнений и стрессовых ситуаций не удается, следует прибегнуть к проверенным успокоительным средствам: валериана, глицин и т.д.

2. «Нет» спиртным напиткам. Мало того, что алкоголь также увеличивает уровень кортизола, во время его приема очень трудно контролировать потребление пищи.

3. Правильное питание. Употребляя  калорийную и жирную пищу, избавиться от живота не удастся. Вместо них нужно ввести в рацион мясо птицы и рыбы, неочищенный рис, не содержащие крахмал овощи. И еще один важный момент – прекратить прием пищи минимум за 3 часа до сна. Как изменить свою фигуру и жизнь в лучшую сторону расскажет интернет-курс "Питание для красивого тела".

4. Живительная влага. Вода ускоряет обмен веществ, выводит из организма шлаки и токсины. Поэтому необходимо употреблять минимум 2 литра воды в сутки.

5. Физические нагрузки. Без них никакая диета не поможет привести тело в норму. Чтобы похудеть, количество потребляемых калорий должно быть гораздо меньше расходуемых. Активный образ жизни, элементарная зарядка, а тем более специальные упражнения для талии и боков – и стройная фигура Вам обеспечена!

2 комментария к записи “Как убрать живот и бока”